Aprenda Sobre Psyllium e Plantago Ovata

Nesse artigo esclareceremos sobre o Psyllium e a Plantago Ovata. Descubra as diferenças, origens, aplicações e como age em nosso organismo, conforme os tópicos abaixo.

1) O que é Psyllium e para que serve?
2) Plantago Ovata: A Planta que Origina o Psyllium.
3) É Verdade que Psyllium Emagrece?
4) Como o Psyllium Possibilita a Perda de Peso.
5) Onde Comprar e Como Tomar Psyllium?

 

1) O Que é Psyllium e Para Que Serve?

O Que É Psyllium Husk? Serve para Que?O Psyllium é obtido a partir da semente da planta Plantago Ovata e possui característica higroscópica (capacidade de absorver água), que por sua vez, permite que se expanda e produza mucilagem (substância pegajosa produzida por quase todos os vegetais).

O termo que deveria ser usado é Psyllium Seed Husks para identificar sua origem a partir da casca da semente da Plantago Ovata, porém se utiliza com mais frequência apenas Psyllium.

Devido a complexidade do nome, no Brasil algumas outras variações são usadas, tais como: Psílio, Psilio, Psilium e Psillium.

Embora seja mais conhecido como um laxante o Psyllium serve para tratar diversos problemas de saúde e traz inúmeros benefícios:

  • Tratamento da prisão de ventre.
  • Melhora do trato intestinal como um todo.
  • Auxilia na perda de peso.
  • Reduz a taxa de açúcar no sangue, o que é essencial para quem tem colesterol alto.
  • Auxilia no tratamento da pressão alta.
  • Ajuda na eliminação de toxinas e impurezas acumuladas em nosso corpo.

1.1 Informações Relevantes Sobre o Psyllium

  • Laxante natural sem causar cólicas.
  • Aliado poderoso para perda de peso de forma simples e saudável.
  • Extremamente seguro para todas as idades.
  • Sem efeitos colaterais.
  • Aumenta os níveis de energia e melhora o equilíbrio e harmonia do organismo.
  • 100% puro, seguro e natural.
  • Beneficia o sistema digestivo e o coração.
  • É mais comumente consumido em pó ou em cápsulas sempre acompanhado de bastante água.

1.2 Outras Nomenclaturas

  • Psyllium husk
  • Psyllium seed
  • Plantago psyllium
  • Plantago Ispaghula
  • Plantago ovata
  • Plantago Ovata Husk
  • Plantago sp
  • Psillium
  • Isabgol
  • Isaphgol
  • Isabgul
  • Isabgula
  • Ispagua
  • Ispaghula
  • Ispagol
  • Ashwakarna
  • Spogel
  • Indian Plantago
  • Sand Plantain
  • Flea seed
  • Plantaginis Ovatae Semen (Semen Plantaginis Ovatae)
  • Semen Ispaghulae


O vídeo abaixo mostra algumas aplicações do Psyllium. Como não encontramos nenhum vídeo com bom conteúdo em português escolhemos essa opção que apresenta o conteúdo escrito em inglês e facilita o uso de tradutores online para melhor entendimento.

 

 

 

2) Plantago Ovata: A Planta que Origina o Psyllium

A Plantago Ovata é o nome científico da planta cuja casca da semente origina o Psyllium e por esse motivo é incorreto chamar a Plantago Ovata de Psyllium ou vice-versa, embora isso seja muito comum.

Não devemos confundir a planta com seu produto, conforme imagens abaixo:

Plantago Ovata
Imagens da Plantago Ovata
Psyllium Husk vem da Plantago Ovata
Produto da Plantago Ovata: Psyllium

 

2.1 Informações Gerais Sobre a Plantago Ovata

  • Origem: Índia e Paquistão. A Índia lidera o mercado mundial de produção e exportação do Psyllium.
  • Gênero: Plantago, que contém cerca de 200 espécies, entre elas a Plantago Ovata e a Plantago Psyllium.
  • Tamanho: cresce até uma altura aproximada de 30 a 46 cm.
  • Clima: adapta-se melhor a clima frio e seco. Temperaturas altas a noite e condição climática nublada e úmida no período que antecede a colheita tem um forte impacto negativo.
  • Sementes e germinação: As sementes são pequenas (1000 sementes pesam menos que 2 gramas) e sob condições ideais de umidade e temperatura (10o a 20o C), 30% das sementes germinam entre 5 a 8 dias.

 

2.2 Importância e Principais Aplicações da Plantago Ovata

A Plantago Ovata é uma planta de grande importância para o uso medicinal devido a utilização de suas sementes para a produção do Psyllium Husk que atua em diversos problemas de saúde tais como: colesterol alto, prisão de ventre, pressão alta e obesidade.

Suas fibras solúveis tem a propriedade de retenção de gordura, sendo indicadas no tratamento de dislipidemias (distúrbio nos níveis de lipídios e/ou lipoproteínas no sangue).

Por esse motivo atuam na redução do colesterol total e LDL e diminuem os riscos de doenças cardiovasculares.

Devido a sua grande capacidade de absorção de água produz uma sensação de saciedade e facilita o bom funcionamento do intestino.

 

3) É Verdade que Psyllium Emagrece?

Há uma dúvida muito comum que causa até certa polêmica sobre a real capacidade do Psyllium fazer uma pessoa perder peso.

A resposta rápida e direta é: Sim, Psyllium emagrece! (Veja como no tópico 4 abaixo).

Psyllium Husk Faz Perder Peso

Uma vez respondida essa pergunta é necessário fazer algumas considerações importantes:

1) O Psyllium não é um produto cuja aplicação se restringe ao emagrecimento. Seu uso correto reduz o apetite, melhora a digestão e limpa nosso organismo, o que o torna uma excelente escolha para qualquer alimentação saudável.

2) Existem no mercado nacional alguns suplementos a base de Psyllium produzidos especificamente para quem quer perder peso:

3) O Psyllium não atua diretamente na queima de gordura corporal, mas na redução da gordura ingerida dos alimentos.

4) Apesar do nome estranho é um produto 100% natural, originado a partir da casca da semente (Psyllium Seed Husk) da Plantago Ovata e seu consumo adequado possibilita excelentes resultados para quem quer emagrecer de forma saudável e sem efeitos colaterais. Além disso, seu consumo traz o benefício adicional de melhorar a saúde como um todo.

5) Tradicionalmente seu uso mais conhecido é como laxativo e regulador do sistema digestivo. Por esse motivo existe certa controvérsia no mercado sobre sua real aplicação como produto emagrecedor.

É de fundamental importância ressaltar que o Psyllium não é um produto milagroso para quem quer emagrecer do dia para a noite.

Também não adianta nada entrar na primeira loja de produtos naturais, comprar o produto e tomar de qualquer maneira.

Os melhores resultados são obtidos somente por quem consome um produto específico e segue as orientações para seu uso adequado.

 

4) Como o Psyllium Possibilita a Perda de Peso

 

Psyllium Emagrece Sem Prejudicar a Saúde

O Psyllium é uma fibra solúvel que tem aplicação no tratamento de diversos problemas de saúde, tais como: obesidade, colesterol alto, pressão alta, prisão de ventre e diarreia (University of Maryland, 2011).

Em meio a tantas aplicações o que realmente nos interessa é seu uso como suplemento para perda de peso.

Para entender como o Psyllium pode auxiliar no emagrecimento é necessário entender primeiro o que acontece dentro do nosso organismo.

1) Quando em contato com a água o Psyllium se expande e forma uma massa gelatinosa que auxilia na eliminação de certos tipos de açúcares, carboidratos e colesterol ao longo do nosso sistema digestivo.

2) A massa gelatinosa formada aprisiona esses compostos indesejados dentro do estômago e quando alcança o intestino delgado começa a gradualmente liberar os açúcares, que então são absorvidos pelo nosso corpo, além de eliminar o “lixo” acumulado e colesterol.

3) Dessa forma há um auxílio em manter o nível de açúcar no sangue em um patamar saudável, além de ajudar a regularizar o intestino e limpar as impurezas do organismo.

 

Como o Psyllium Age no Organismo
Como o Psyllium Age no Organismo

Além dos benefícios citados acima a expansão que ocorre após o contato do Psyllium com a água envia uma mensagem de saciedade e faz com que haja uma diminuição na sensação de fome.

Dessa forma o processo de perda de peso ocorre fundamentalmente pela redução na quantidade de comida ingerida devido a sensação de saciedade.

A capacidade de expansão desse produto é de cerca de 10 a 20 vezes seu tamanho natural, por isso o Psyllium age com um inibidor natural de apetite, desde que seja usado corretamente.

 

5) Onde Comprar e Como Tomar Psyllium?

É necessário consultar o fabricante do suplemento para saber a forma correta de como tomar o Psyllium, mas a orientação geral é ingerir com bastante água cerca de 20 a 30 minutos antes das refeições.

Segue abaixo uma relação com alguns produtos que contém Psyllium em sua fórmula. São suplementos naturais para emagrecer. Clique nos links abaixo para obter mais informações.

 

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